- (borodin_sergey) wrote,
-
borodin_sergey

Category:

10. Наклоны - 10 волшебных упражнений

Предыдущие упражнения выполнялись на полу, но это уже делается стоя.
Наклоны укрепляют позвоночник и поясницу. Растягивают сухожилия. Имеют большой оздоравливающий эффект.

Выполнение. Стоим, ноги врозь - двойная ширина плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положение рук, делаем наклон влево. Зафиксировали позицию, сделали несколько циклов вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на то же количество циклов вдоха-выдоха.

Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, смотрим именно на эту руку. Также делаем несколько циклов дыхания и возвращаемся в исходное положение. Затем наклон к другой ноге.

По окончании упражнения нужно сделать компенсационный прогиб назад.

На этом комплекс заканчивается! Здоровья и энергии вам!






Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни". ПОСМОТРЕТЬ...

Tags: ЗОЖ, здоровье, йога, цигун, энергия
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Smoke on the Water от Deep Purple на акустической гитаре

    Здравствуйте! Хочу показать сегодня насколько красиво и точно может звучать на акустической гитаре качественное переложение известной рок…

  • Новая 3-я серия мультсериала Рисовашки

    Друзья! У меня торжественный момент! Сегодня премьера третьей серии Рисовашек - "Волшебные сны"! Мы решили эту серию сделать в спокойном, даже…

  • Telegram-канал отборного юмора

    Друзья, последние 3 месяца работает телеграм-канал моего проекта ЭКЮ (элитная коллекция юмора). Настало время продвижения :) На канал попадает…

promo borodin_sergey may 22, 2013 17:59 13
Buy for 100 tokens
Просыпается художник, с дикого похмелья и говорит: - Эх, мастерство то - не пропьешь… А жаль… «Мастерство не пропьешь». Это действительно, по большому счету - так, потому что отточенные до настоящего мастерства навыки будут служить вам верой и правдой независимо…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments